Harmonise ton automne
L’automne est une saison de transition merveilleuse, qui apporte une température plus clémente, les couleurs qui illuminent la forêt, où nous pouvons dire bye bye aux moustiques et bonjour aux boissons chaudes et aux odeurs réconfortantes de cannelle et de citrouille. Pourtant quand les feuilles commencent à tomber des arbres, que le soleil se couche de plus en plus tôt et que le vent froid s’installe, il peut devenir plus difficile d’apprécier cette saison. En Ayurveda, c’est la saison dominée par Vatta, l’élément du vent, qui nous laisse frissonnant et amène souvent la sécheresse sur notre peau. Comment trouver l’harmonie à travers ces changements ? La fête de l’action de grâce n’est pas en octobre pour rien. Elle nous invite à les célébrer nos récoltes qui nous permettront d’affronter la saison froide à venir et à nous réunir. Nous cuisinerons des plats chauds et réconfortant et intégrerons des mets épicés qui auront pour effet de nous réchauffer. Intégrer le lait d’or le matin avant de prendre notre premier café est une belle façon de le faire en débutant la journée. Pour ne pas nous laisser déraciner par ce vent, il est important de nous ancrer aussi dans notre corps. En yoga, il est suggéré de pratiquer des postures d’ancrage, de ralentir le rythme et d’aller dans des étirements profonds pour nous enraciner. Le yoga doux, le yin yoga et le yoga nidra sont de puissant alliés à ce temps de l’année de même que de profiter du soleil en allant observer les changements de la nature autour de nous. Un de mes incontournables l’automne est aussi de prendre le temps de créer une ambiance réconfortante dans mon petit cocon. J’aime particulièrement allumer des chandelles, mettre une liste de lecture apaisante et m’habiller avec des textures douces. Avant d’aller dormir, j’aime prendre un bain chaud et faire ma routine de soin du visage, en prenant le temps de me masser. J’aime particulièrement la gamme Kundalini Biosoins qui est une gamme Ayurvédique qui s’adapte parfaitement à ce dont j’ai besoin. Le mot doux ici est « chaleur » et tout ce qui nous fait du bien et nous apporte du réconfort. Les Soirées Yoga que j’organise sont une douce ode aux saisons froides, c’est pourquoi elles prennent place à l’automne et l’hiver. Je trouve important de créer ces espaces réconfortant et chaleureux pour être ensemble et j’espère que tu trouveras ce qui te convient pour trouver ton harmonie cet automne. Partage moi ce qui te fait particulièrement du bien pour accueillir cette saison de transition en commentaire et profite de ces deux promotions : 111$ pour 3 Soirées Yoga & 10% de rabais chez Kundalini Biosoins avec le code AURÉLIE10 Je veux les infos des Soirées Yoga Je découvre la gamme Kundalini Biosoins
L’Équinoxe – Signification & Rituel
Ce dimanche 22 septembre sera l’équinoxe, qui symbolise l’équilibre parfait entre les heures d’ensoleillement et les heures de noirceur et soulignant le début de l’automne. C’est un moment qui nous pousse naturellement à nous recentrer et retrouver l’harmonie afin d’être prêt à naviguer les mois d’hiver à venir. Lors de cette journée, c’est la célébration de Mabon, qui est une fête païenne honorant la fin de l’été et rendant notre gratitude aux récoltes, une tradition qui traverse les âges. Cette période peut apporter avec elle des déséquilibres, avec la transition entre les vacances et la rentrée, le temps qui rafraîchit doucement et les feuilles qui changent de couleur. Il se peut que tu ressentes plus d’anxiété, de peur, de perte de mémoire, de problème de digestion, de sécheresse, d’asthme, d’insomnie, de fatigue, un manque de connexion, un inconfort à être seule avec soi-même ou encore une baisse du système immunitaire. En prenant le temps d’observer comment tu te sens, tu pourras mieux retrouver l’harmonie dans ton corps, ton coeur et ton esprit. Je te propose ici quelques pas pouvant t’y aider ou simplement pour t’ancrer davantage vers ce qui est important pour toi. Comme il ne reste que trois mois avant de terminer l’année, je trouve que c’est un moment particulièrement propice pour observer ce que l’été nous a offert et ce que nous récoltons, de même que ce vers quoi nous désirons tendre pour terminer 2024 en beauté. Lorsque tu choisis de faire un rituel, assure toi d’être confortable avec la pratique qui t’est proposée. Un rituel est un moment pour toi, alors sois à l’aise de changer certains des éléments proposés ci-dessous. L’objectif ici est de te sentir bien et de profiter de ce temps de douceur pour réfléchir, alors mets-y ta couleur ! Retour à soi Avant de faire le rituel à proprement dit, je t’invite à aller prendre une marche en nature durant la journée et observer les changements que la nouvelle saison nous apporte déjà. Tu pourrais récolter un élément qui t’inspire et avec lequel tu pourras décorer ton autel pour le rituel à la maison. La pomme est un symbole de récolte et de provisions, tu pourrais aussi aller en cueillir et en déposer une sur ton autel. Lorsque tu te sens prête à te déposer, prends le temps de créer une ambiance propice à la relaxation et à la réflexion. Assure toi d’avoir un cahier et un crayon à ta disposition et habille toi confortablement. Tu peux préparer une infusion comme de la camomille, avoine, mélisse, thym, menthe, ou cardamome ou un breuvage chaud. Laisse jouer de la musique douce sans paroles, allume une chandelle, de l’encens ou même un feu et dépose quelques gouttes d’huile essentielle sur tes poignets. Lorsque tout est prêt, installe toi et porte ton attention vers ton corps. Tu peux en profiter pour faire quelques étirements. Ancrage Ferme les yeux, respire les vapeurs d’huile essentielle sur tes poignets et prends maintenant dix respirations lentes en faisant un décompte mental. Inspire 10, expire 10, jusqu’à 0. Ouvre ensuite doucement les yeux. Observe comment tu te sens et répète les affirmations suivantes : « Je suis solidement ancrée. Chaque expiration me permet de m’ancrer encore davantage. Je suis ici et maintenant. Je me permets d’ouvrir mon coeur à ce que je ressens. » J’espère que ce rituel t’aura permis de te déposer, de t’ancrer et de réaliser tout le potentiel que les trois prochains mois te réservent ! Si tu désires aller plus loin dans ton introspection cet automne, il est encore possible de t’inscrire pour la retraite de yoga Alchimie intérieure et Nature que j’organise avec la pétillante Mylène Brouillette en Mauricie, au Domaine du Lac Caché. Randonnée, yoga, bain sonore, ateliers, feu, cheffe sur place, nous n’avons que des ingrédients pour créer un moment hors du temps pour ralentir toutes ensemble. Je réserve ma place pour la retraite Alchimie intérieur & Nature !
Retour sur la retraite Harmonie
Lors du 3 juin 2023, Mylène Brouillette et moi-même avons tenu notre première journée yoga en duo dans les locaux de Yoga Sérénité, à Shawinigan. Cette journée fût marquante pour moi et signifiait l’accomplissement de plusieurs mois d’études et d’approfondissement de ma pratique de yoga, mais surtout, de mon enseignement, puisque j’ai terminé ma formation professorale en avril 2023. « Il faut parfois savoir ralentir afin de s’offrir des bases plus durables. » Aurélie Bordeleau, retraite harmonie Cette première expérience aura été magique grâce à nos neuf participantes qui nous ont accordé leur confiance et nous ont permises de créer ce moment unique. Sans chacune d’entre vous, cette journée yoga sous le thème de l’harmonie n’aurait pas été la même. Pour l’occasion, nous avons partagé une séance de yoga matinale, la découverte d’un cahier créé spécialement pour les personnes participantes regroupant nos outils pour créer de l’harmonie dans notre quotidien, un atelier créatif d’un signet en macramé, une séance de respiration puis une séance de yoga nidra pour clore cette journée. Chaque moment a été pensé pour permettre aux personnes présentes de cultiver les valeurs d’ouverture et le respect de l’autre. La journée a été ponctuée de partages émouvants qui alimentent mon « pourquoi » à organiser ces journées. Le yoga a apporté de nombreux bienfaits dans ma vie et il est important pour moi de savoir transmettre ces apprentissages afin que toutes une chacune connaissent ces outils merveilleux. J’ai déjà très hâte de vous guider dans de futurs événements. Namasté, Aurélie