Quand on pense au yoga, on l’associe généralement avec une série de postures, la flexibilité, et on l’imagine dans un gym ou un studio, n’est-ce pas ?

En fait, le yoga est bien plus grand que les Asanas, les postures, qui sont en fait l’un des huit piliers du yoga. Ils sont au nom des Yamas, les principes éthiques à adopter par rapport à la société et le vivant autour de soi, des Niyamas, les même principes à adopter envers soi, les Asanas, les postures, les Pranayamas, qui sont les exercices de respiration, le Pratyahara, qui est le retrait des sens puis Dharana, la concentration, Dhyana, la méditation et le Samadhi, l’état de libération profonde ou d’Éveil.

Dans chacun de ces piliers on retrouve différentes pratiques qui nous amènent jusqu’à l’état de Samadhi. C’est donc un mode de vie, un art de vivre, qui nous permet de nous réaliser, d’être profondément ouvert sur le monde.

Si tu désires plonger dans le yoga, apprendre un peu plus sur chacun de ces piliers te permettra d’élargir tes horizons, de te connecter davantage à la nature, aux personnes autour, à toi-même et surtout, de vivre en harmonie dans le moment présent.

Alors, même en dehors de ton tapis, tu peux pratiquer le yoga ! Prends conscience de tes pensées, de tes actions, de tes émotions et de ton corps en faisant de petits arrêts dans ta journée. Simplement en observant tu vas déjà entamer le plus beau des voyages à l’intérieur de toi.

Ce mois-ci, je me suis donnée comme défi de prendre plus de moments dans une journée pour me connecter à moi-même. Ralentir me permet d’être plus à l’écoute de mes besoins. Voici les petits trucs que je mets en place pour me respecter davantage dans mon corps, ma tête et mon coeur !

• Prendre un moment pour bouger à chaque jour. Tout en étant à l’écoute de mon énergie, je choisis le mouvement pour me connecter à mon corps et le respecter. Que ce soit grâce à des étirements, un entraînement musculaire, du cardio, une pratique de yoga ou une marche en nature, j’essaie de me permettre quelques minutes pour bouger en conscience ! Cet aspect est le plus relié aux Asanas, pilier du yoga qui permet au corps d’être disposé pour l’immobilité que demande d’autres piliers comme Dhyana, la méditation.
  
• Prendre un moment pour relaxer chaque jour. C’est sans doutes mon plus grand défi, car j’ai la tête qui fourmille de plusieurs projets et entre mes implications, le yoga et mon travail comme intervenante, mes ami.e.s, mon amoureux et ma famille, mes temps pour relaxer sont souvent mis de côté. Mais nous avons tous quelques minutes dans une journée pour nous arrêter, prendre quelques respirations conscientes, prendre une gorgée de café en regardant autour de soi et observant les sons, les odeurs et le paysage qui nous entoure. Relaxer n’a pas besoin d’être un gros bloc dans une journée pour avoir des bienfaits sur notre système nerveux. C’est en fait cette somme de petits bribes de relaxation qui nous permette de nous sentir zen. Cela me connecte au pilier des Niyamas, qui honore mes besoins en étant bienveillante envers moi-même et Dharana, car cela me permet de me concentrer dans le moment présent. En ajoutant des exercices de respiration cela me connecte également aux Pranayamas, dont plusieurs exercices de respirations permettent d’atteindre un état de détente et de bien-être.
  
• Amener plus d’équilibre dans mon alimentation. En ajoutant plus de fruits et légumes dans mes menus, cela me permet de prendre soin de moi et me sentir plus légère. On se sent tous un peu lourds après avoir mangé une grosse poutine ou un hamburger, c’est normal ! Alors tout en gardant mon équilibre et me permettant de manger ce que j’ai envie chaque jour, j’ajoute des fibres et des vitamines à mon alimentation. Ce dernier est aussi pour me permettre de respecter mon corps et mes besoins en invitant la bienveillance envers moi-même et envers le vivant, les Yamas, en consommant moins de viande entre autre.
  
• Lire un livre pour le plaisir. J’adore lire. Et comme mon train de vie est très actif, j’ai parfois de la difficulté à me déposer pour m’offrir ces instants dans un autre monde. Pourtant cela nourrit ma créativité et m’apaise énormément. Je me suis donné le défi de lire quelques pages à chaque jour d’un livre n’ayant aucun rapport avec mon travail, ni en tant qu’intervenante, ni comme créatrice d’événements, ni comme professeure de yoga. C’est important pour moi de décrocher pour garder un équilibre dans ma vie. Ici aussi je me connecte au pilier Dharana en me concentrant sur une seule tâche qui m’aide à décrocher de la to-do-list !

Le yoga est ainsi partout autour de soi et à l’intérieur de soi ! J’espère que cela t’inspirera à connecter toi aussi avec le monde autour de toi, à inviter la bienveillance chez toi, le mouvement, la respiration, le retrait des sens, la concentration, la méditation, jusqu’à cet état de libération profonde pour te sentir sur ton X.