Notre fatigue collective
« Je suis fatiguée ». Une toute petite phrase pourtant très lourde pour une grande partie de la population. La fatigue est de plus en plus présente dans nos sociétés et nous avons l’impression qu’elle est maintenant omniprésente. Lorsque l’automne arrive, elle semble cogner à nos portes avec acharnement, amenant avec elle les microbes et la baisse de luminosité qui peut jouer sur notre humeur et notre énergie. Dans les derniers mois, la fatigue a pris encore plus de place dans ma vie. Elle m’a forcée à ralentir et à me questionner à son propos. À me questionner aussi où je choisie de mettre mon énergie et comment j’aimerais honorer mon corps, mon coeur et mon esprit pour ne pas me sentir aussi épuisée. Bien sûr, en premier lieu on pointe toujours du doigt nos habitudes de vie individuelles et il peut y avoir plusieurs conditions de santé adjacentes. « Est-ce que tu n’en fais pas un peu trop ? Le repos devrait être priorisé ! » « Est-ce que tu dors bien la nuit ? Le sommeil est tellement important ! » « Est-ce que tu fais assez de sport ? Cela aide à réguler ton système. » « Est-ce que tu manges assez, trop, trop de sucre, pas assez de protéines ? » Elles sont toutes des questions qu’on se pose, qu’on se fait poser et qui sont importantes. Parfois, cela renferme la clé de notre vitalité. Ici, dehors le sentiment de culpabilité. Si tu le sens monter en toi, accueille-le et surtout, rappelle toi que nous avons besoin de prendre conscience d’un état avant de pouvoir y changer quoi que ce soit. C’est peut-être ce moment ici pour toi. Pour ma part, malgré de meilleures habitudes de vie instaurée dans les dernières années, la cause principale de ma fatigue était ma glande thyroïde. C’est grâce à mon médecin et une prise de sang que nous avons pu mettre le doigt dessus. L’hypothyroïdie. Une maladie qui touche environ 1% de la population et dont l’un de ses symptômes les plus courants est la fatigue, mais aussi des débalancements de l’humeur, une baisse du système immunitaire et quelques autres. Cela a bien sûr aidé à comprendre mon état. Mais j’ai continué de me questionner et de me renseigner sur la fatigue. Et s’il y avait aussi une question qu’on oublie de poser ? « Comment va notre société ? » Car bien qu’individuellement nous soyons responsables de notre santé, c’est collectivement que nous apprenons à la mettre en priorité. L’être humain n’est pas une ile. C’est un dicton que j’ai entendu souvent dans ma vie, mais qui n’est pas facile à visualiser. Pourtant, de nombreux écrits depuis des centaines d’années en parlent. Nous influençons et sommes influencés par notre environnement. En intervention ainsi qu’en enseignant le yoga, j’ai pu constater directement le lien entre l’environnement et les relations d’une personne avec la façon dont elle prend soin d’elle-même. J’ai souvent entendu de femmes de mon entourage que le regard des autres rendait difficile pour certaines personnes d’aller à leur rythme au quotidien, de prendre du temps pour elles-mêmes ou encore de s’autoriser à essayer une nouvelle activité qui sortait de la « norme » de son entourage. Pourtant, je crois que ce sont des clés qui nous permettraient collectivement de cultiver plus d’énergie. Lorsque le sentiment de liberté de pouvoir écouter nos besoins, notre cœur et notre corps est présent. Lorsqu’on se sent respecté dans nos choix et nos actions. À travers mes voyages, j’ai également pu observer comment ces choix sont importants et la chance que nous avons de pouvoir les faire dans notre pays. Et pourtant, ce n’est pas si facile que cela. Je crois que collectivement, il est important de nous questionner sur la santé de notre société. Bien sûr, cela commence individuellement. En prenant le temps de nous observer, d’être à l’écoute de notre cœur et de nos besoins, nous plantons une graine qui nous permettra de croître, de nous épanouir et de rayonner autour de soi. Chaque action individuelle, lorsque rassemblée avec des gens qui partagent notre bienveillance et notre désir de nous améliorer, a une plus grande portée que l’on peut l’imaginer. Alors, si tu te sens fatigué, que tu te questionnes sur les causes qui sont derrière ton état, ne regarde pas seulement en toi, mais aussi autour de toi s’il y a des choses que tu as besoin de changer dans ton environnement. Dans un prochain article j’aborderai d’autres éléments de la fatigue et de sa place dans notre quotidien. Inscris-toi à mon infolettre pour ne rien manquer ! « Quand une fleur ne fleurit pas, on corrige l’environnement dans lequel elle pousse. Pas la fleur. » – Paulo Amaro. Qu’est-ce que mon texte fait résonner en toi ? Laisse moi tes commentaires ci-dessous et partage-le afin que nous puissions échanger et ensemble, grandir ! Facebook
Harmonise ton automne
L’automne est une saison de transition merveilleuse, qui apporte une température plus clémente, les couleurs qui illuminent la forêt, où nous pouvons dire bye bye aux moustiques et bonjour aux boissons chaudes et aux odeurs réconfortantes de cannelle et de citrouille. Pourtant quand les feuilles commencent à tomber des arbres, que le soleil se couche de plus en plus tôt et que le vent froid s’installe, il peut devenir plus difficile d’apprécier cette saison. En Ayurveda, c’est la saison dominée par Vatta, l’élément du vent, qui nous laisse frissonnant et amène souvent la sécheresse sur notre peau. Comment trouver l’harmonie à travers ces changements ? La fête de l’action de grâce n’est pas en octobre pour rien. Elle nous invite à les célébrer nos récoltes qui nous permettront d’affronter la saison froide à venir et à nous réunir. Nous cuisinerons des plats chauds et réconfortant et intégrerons des mets épicés qui auront pour effet de nous réchauffer. Intégrer le lait d’or le matin avant de prendre notre premier café est une belle façon de le faire en débutant la journée. Pour ne pas nous laisser déraciner par ce vent, il est important de nous ancrer aussi dans notre corps. En yoga, il est suggéré de pratiquer des postures d’ancrage, de ralentir le rythme et d’aller dans des étirements profonds pour nous enraciner. Le yoga doux, le yin yoga et le yoga nidra sont de puissant alliés à ce temps de l’année de même que de profiter du soleil en allant observer les changements de la nature autour de nous. Un de mes incontournables l’automne est aussi de prendre le temps de créer une ambiance réconfortante dans mon petit cocon. J’aime particulièrement allumer des chandelles, mettre une liste de lecture apaisante et m’habiller avec des textures douces. Avant d’aller dormir, j’aime prendre un bain chaud et faire ma routine de soin du visage, en prenant le temps de me masser. J’aime particulièrement la gamme Kundalini Biosoins qui est une gamme Ayurvédique qui s’adapte parfaitement à ce dont j’ai besoin. Le mot doux ici est « chaleur » et tout ce qui nous fait du bien et nous apporte du réconfort. Les Soirées Yoga que j’organise sont une douce ode aux saisons froides, c’est pourquoi elles prennent place à l’automne et l’hiver. Je trouve important de créer ces espaces réconfortant et chaleureux pour être ensemble et j’espère que tu trouveras ce qui te convient pour trouver ton harmonie cet automne. Partage moi ce qui te fait particulièrement du bien pour accueillir cette saison de transition en commentaire et profite de ces deux promotions : 111$ pour 3 Soirées Yoga & 10% de rabais chez Kundalini Biosoins avec le code AURÉLIE10 Je veux les infos des Soirées Yoga Je découvre la gamme Kundalini Biosoins
L’Équinoxe – Signification & Rituel
Ce dimanche 22 septembre sera l’équinoxe, qui symbolise l’équilibre parfait entre les heures d’ensoleillement et les heures de noirceur et soulignant le début de l’automne. C’est un moment qui nous pousse naturellement à nous recentrer et retrouver l’harmonie afin d’être prêt à naviguer les mois d’hiver à venir. Lors de cette journée, c’est la célébration de Mabon, qui est une fête païenne honorant la fin de l’été et rendant notre gratitude aux récoltes, une tradition qui traverse les âges. Cette période peut apporter avec elle des déséquilibres, avec la transition entre les vacances et la rentrée, le temps qui rafraîchit doucement et les feuilles qui changent de couleur. Il se peut que tu ressentes plus d’anxiété, de peur, de perte de mémoire, de problème de digestion, de sécheresse, d’asthme, d’insomnie, de fatigue, un manque de connexion, un inconfort à être seule avec soi-même ou encore une baisse du système immunitaire. En prenant le temps d’observer comment tu te sens, tu pourras mieux retrouver l’harmonie dans ton corps, ton coeur et ton esprit. Je te propose ici quelques pas pouvant t’y aider ou simplement pour t’ancrer davantage vers ce qui est important pour toi. Comme il ne reste que trois mois avant de terminer l’année, je trouve que c’est un moment particulièrement propice pour observer ce que l’été nous a offert et ce que nous récoltons, de même que ce vers quoi nous désirons tendre pour terminer 2024 en beauté. Lorsque tu choisis de faire un rituel, assure toi d’être confortable avec la pratique qui t’est proposée. Un rituel est un moment pour toi, alors sois à l’aise de changer certains des éléments proposés ci-dessous. L’objectif ici est de te sentir bien et de profiter de ce temps de douceur pour réfléchir, alors mets-y ta couleur ! Retour à soi Avant de faire le rituel à proprement dit, je t’invite à aller prendre une marche en nature durant la journée et observer les changements que la nouvelle saison nous apporte déjà. Tu pourrais récolter un élément qui t’inspire et avec lequel tu pourras décorer ton autel pour le rituel à la maison. La pomme est un symbole de récolte et de provisions, tu pourrais aussi aller en cueillir et en déposer une sur ton autel. Lorsque tu te sens prête à te déposer, prends le temps de créer une ambiance propice à la relaxation et à la réflexion. Assure toi d’avoir un cahier et un crayon à ta disposition et habille toi confortablement. Tu peux préparer une infusion comme de la camomille, avoine, mélisse, thym, menthe, ou cardamome ou un breuvage chaud. Laisse jouer de la musique douce sans paroles, allume une chandelle, de l’encens ou même un feu et dépose quelques gouttes d’huile essentielle sur tes poignets. Lorsque tout est prêt, installe toi et porte ton attention vers ton corps. Tu peux en profiter pour faire quelques étirements. Ancrage Ferme les yeux, respire les vapeurs d’huile essentielle sur tes poignets et prends maintenant dix respirations lentes en faisant un décompte mental. Inspire 10, expire 10, jusqu’à 0. Ouvre ensuite doucement les yeux. Observe comment tu te sens et répète les affirmations suivantes : « Je suis solidement ancrée. Chaque expiration me permet de m’ancrer encore davantage. Je suis ici et maintenant. Je me permets d’ouvrir mon coeur à ce que je ressens. » J’espère que ce rituel t’aura permis de te déposer, de t’ancrer et de réaliser tout le potentiel que les trois prochains mois te réservent ! Si tu désires aller plus loin dans ton introspection cet automne, il est encore possible de t’inscrire pour la retraite de yoga Alchimie intérieure et Nature que j’organise avec la pétillante Mylène Brouillette en Mauricie, au Domaine du Lac Caché. Randonnée, yoga, bain sonore, ateliers, feu, cheffe sur place, nous n’avons que des ingrédients pour créer un moment hors du temps pour ralentir toutes ensemble. Je réserve ma place pour la retraite Alchimie intérieur & Nature !